上下花山石龍拱 – 自由行 2010-12-27
晨 10 時荃灣港鐵站乘 51 號巴士，至大帽山半山荃錦坳下車起步，進入大欖荃錦自然教徑，中途在分支路出來便接上麥理治徑 9 段，沿麥徑向西行，路過直昇機坪，再往前走見有指往田夫仔路牌的分岔大路口。
取道大欖林道蓮花山段而行，上斜路不久，折入右旁山坡小徑到蓮花山頂579m，居高臨下可俯瞰整個荃灣、青衣、汲水門、三條跨海大橋，及遠至大嶼山一帶的美景，藍天無雲之下，一覽無遺。之後折返續走林道，順路而下經蓮花山發射站、上花山種植區，至蓮花山廢校後，擇路上攀石龍拱474m導航站，下山後接元荃古道往荃灣，經石龍拱觀景台、猴王石，中途轉入下花山315m至頂的導航旗大休。
休後原路折回元荃古道，續下山至下花山半山腰引水道，繼而接往柴灣角方向落山直抵港安醫院，沿路而下至青山公路巴士站結束荃灣西蓮花山之行，徒步約 4 小時。
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